SIA: Stressmanagement und Selbstfürsorge | Umgang mit arbeitsbezogenen Belastungen
am 26. Februar 2025 von 9:00 - 13:00 Uhr als Online-Seminar
Der Arbeitsalltag in der Schule ist oft geprägt von hohen Anforderungen, Zeitdruck und vielfältigen Verantwortlichkeiten und Herausforderungen. Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, sind effektives Stressmanagement und Selbstfürsorge essenziell. Die Indentifizierung von Stressoren sowie ein struktutierter Arbeits- und Zeitplan können helfen, Überlastung zu vermeiden.
Regelmäßige Pausen und Entspannungsübungen, wie Atemtechniken oder Achtsamkeitsübungen, fördern die Regeneration während des Arbeitstages und wirken stressreduzierend. Der Austausch mit Kolleginnen und Kollegen bietet nicht nur emotionale Unterstützung, sondern auch neue Perspektiven auf Probleme. Zeitgleich kann dadurch Stress abgebaut und das persönliche Wohlbefinden gesteigert werden. Eine klare Abgrenzung zwischen Beruf und Privatleben ist besonders wichtig. Dazu gehört, nach Feierabend bewusst abzuschalten und Zeit für Hobbys oder Familie einzuplanen.
Stressmanagement und Selbstfürsorge gehen Hand in Hand. Sie schaffen die Grundlage für ein gesundes, ausgeglichenes Berufsleben und erhalten die Freude an der Arbeit in der Schule.
Referentin:
Melanie Schönfeld
Kommunikationspsychologin (B.A.) | Zentrum Arbeit und Gesundheit Sachsen – Akademische Lehrpraxis an der TU Dresden
Ziele:
- Sie haben Grundlagen zum Stressmanagement kennengelernt.
- Sie haben ihren Arbeitsalltag reflektiert und individuelle Stressoren identifiziert.
- Sie haben praktische Hinweise und Methoden zum Zeit- und Ressourcenmanagement erhalten.
- Sie haben individuelle Methoden zur Selbstführsorge kennengelernt und ausprobiert.
Inhalte:
- Was ist Stress?
- Wodurch entsteht Stress und wie wirkt er sich aus?
- Zeit- und Ressourcenmanagement
- individuelle Methoden der Selbstfürsorge
Zielgruppe:
Inklusionsassistentinnen und Inklusionsassistenten an sächsischen Schulen (Einsatz nach Förderrichtlinie „Individuelle Förderung”)
Hinweis:
Die Veranstaltung wird am 26.02.2025 wiederholt.
Termin
Veranstaltungsort
Diese Veranstaltung bieten wir als Online-Seminar an.
Als Konferenztool wird BigBlueButton genutzt. Die Teilnehmenden sollten über eine Kamera und ein Mikrofon verfügen. Der Veranstaltungslink wird ca. ein Tag vor Veranstaltungsbeginn an die angegebene E-Mail Adresse versandt.
Ansprechpartnerin
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Anmeldung
Anmeldeschluss
Anmeldeschluss ist der 12.02.2025.
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